20 กันยายน 2553 17:19 น
คริสโตเฟอร์ นีมันน์
การเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานด้วยลูกบอลออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณหรือช่วยเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?
ผลลัพธ์นั้นผสมกัน Anahad O'Connor รายงานใน "Really?" ล่าสุด คอลัมน์. การนั่งบนลูกบอลแทนที่จะเป็นเก้าอี้อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แต่ท้ายที่สุดคุณก็อาจจะทรุดตัวลงได้พอๆ กับเก้าอี้สำนักงาน
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมอ่านคอลัมน์เต็มแล้วโปรดเข้าร่วมการสนทนาด้านล่าง
ความคิดเห็นจะไม่ได้รับการยอมรับ.
แบรด 20 กันยายน 2553 · 17:34 น
ฉันนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายเป็นเวลาสองสามปีที่โต๊ะทำงานของฉัน แต่เปลี่ยนกลับไปใช้เก้าอี้หลังจากที่ฉันสูญเสียการทรงตัวไปสองสามครั้งและล้มลงไปข้างหลังจากลูกบอล ครั้งที่สองฉันเฉียดศีรษะไปกระแทกโต๊ะข้างหลังฉันอย่างหวุดหวิด คุณต้องระวังอย่าเอนหลังมากเกินไปเมื่อคุณนั่งบนลูกบอล แน่นอนว่าเก้าอี้ก็เช่นเดียวกัน แต่ลูกบอลจะมีความเสถียรน้อยกว่าเล็กน้อย!
ผู้อ่าน 20 กันยายน 2553 · 17:39 น
ไม่ใช้ฟิตบอลเป็นเก้าอี้เหมือนปี 1990 เหรอ?
แมรี่ 20 กันยายน 2553 · 17:45 น
ฉันลองทำเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลังจากนั้นไม่กี่วัน ฉันถูกขอให้นำลูกบอลกลับบ้านเพราะผู้บริหารกังวลว่าฉันอาจทำลูกบอลตก ทำร้ายตัวเอง และยื่นเรื่องเรียกร้องค่าชดเชยแก่คนงาน
แน่นอนว่านี่เกิดขึ้นหลังจากที่ทุกคนในแผนกได้ตีกลับกันแล้ว… มติทั่วไปคือลูกบอลทั้งหมดต้องมีหูเล็กๆ ไว้คล้องขณะที่นักบิดพาบอลลงมาจากโถง
แมตต์สโตน 20 กันยายน 2553 · 18:01 น
ฉันแน่ใจว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แต่นั่นจะช่วยอะไรคุณได้บ้าง การทบทวนวรรณกรรมเกี่ยวกับการวิจัยโรคอ้วนอย่างตรงไปตรงมาพบว่าการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นผ่านการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณเล็กน้อยที่คุณอาจพบจากการนั่งบนดัมบอล ไม่ส่งผลกระทบระยะยาวต่อน้ำหนักตัวหรือระดับไขมันในร่างกาย
//180degreehealth.blogspot.com/2010/02/cut-calories-to-gain-fat.html
อาหารฟิตเนสเฟรชแฮร์ 20 กันยายน 2553 · 19:52 น
ฉันรักความคิดนี้ ฉันคิดว่าการผสมผสานระหว่างการนั่งบนเก้าอี้กับการใช้เมดิซีนบอลน่าจะดีที่สุด ฉันคิดว่าแนวโน้มของเราที่จะนั่งตัวตรงเมื่อเริ่มใช้ลูกบอลจะสูงและจะทำงานเพื่อเพิ่มความสนใจของเราไปที่ท่าทาง แต่หลังจากเตะบอลไปสักพัก หลังของผู้ใช้ทั่วไปอาจจะเมื่อยได้ และน่าจะดีกว่าถ้าเปลี่ยนไปนั่งเก้าอี้แทนการกระทืบกระดูกสันหลังที่หลัง
นอกจากนี้ฉันคิดว่าบอลจะสนุก แน่นอนฉันอยากจะเด้งและย้ายไปมา ฉันยังไม่ได้เปลี่ยนเก้าอี้เลย สำหรับตอนนี้ ฉันนั่งอยู่บนขอบเก้าอี้ ซึ่งช่วยให้ฉันไม่อิดโรยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์
โคมไฟ 20 กันยายน 2553 · 19:52 น
ฉันใช้ลูกบอลออกกำลังกายแทนเก้าอี้ทุกวันมา 9 ปีแล้ว และฉันเชื่อว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามากสำหรับฉัน มันช่วยให้ฉันทรงตัวได้ – ฉันไม่เพียงแค่นั่งบนมันโดยให้เท้าอยู่บนพื้นเท่านั้น แต่ยังคุกเข่าลงด้วย การเปลี่ยนจากตำแหน่งหนึ่งไปยังอีกตำแหน่งหนึ่งเป็นประจำและการขยับน้ำหนักของฉันในทุกโอกาสจะสร้างความแตกต่างของแคลอรี่มากกว่าการนั่งเฉยๆ ผมคิดว่ามันช่วยให้กล้ามเนื้อมัดเล็กแข็งแรงขึ้น ซึ่งทำให้ผมทรงตัวได้ดีขึ้นโดยรวม ตอนนี้ฉันพบว่าเก้าอี้มีข้อ จำกัด และอึดอัดเป็นเวลานานที่หน้าแป้นพิมพ์
ไรอัน @ Healthibles 20 กันยายน 2553 · 20:24 น
ฉันคิดว่าการแลกเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานกับลูกบอลออกกำลังกายเป็นความคิดที่ดี แต่เนื่องจากหลักฐานดูเหมือนจะไม่สนับสนุน ฉันไม่คิดว่าฉันจะต้องเผชิญกับความอึดอัดของการนั่งบนลูกบอลยักษ์หน้าโรงเรียนมัธยมของฉัน นักเรียน =>
ปัญหาท่าทางเป็นจริงอย่างไรก็ตาม สิ่งที่ฉันทำตอนนี้คือหยุดออกกำลังกายเป็นครั้งคราวและยืดเส้นยืดสายหรือแม้แต่ท่าโยคะพื้นฐาน มันทำให้เลือดไหลเวียนและต้องบรรเทาปัญหาโดยรวมบ้าง
สเตฟานี่ 20 กันยายน 2553 · 20:41 น
โอ้ตลก ฉันมีท่าหนึ่งที่ฉันชอบยืดเส้นยืดสาย แต่ก็ใช่ ฉันน่าจะหลุดไปด้วยในขณะที่จดจ่อกับสเปรดชีตที่ยุ่งยาก!
ดีที่จะใช้เป็นครั้งคราวที่บ้านแม้ว่า
ซาร่าห์ 20 กันยายน 2553 · 21:48 น
ฉันมีหนึ่งในสำนักงานของฉัน จริงอยู่ คนเราคงไม่อยากนั่งเฉยๆ ทั้งวัน แต่บางครั้งการเด้งขึ้นๆ ลงๆ เบาๆ ก็ทำให้ได้พักระหว่างอ่านเรื่องที่ยาวและน่าเบื่อ
ที่น่าสนใจคือลูกชายวัยรุ่นของฉันใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นที่นั่งตั้งแต่เขาอายุประมาณ 9 ขวบ และเขายังคงนั่งบนลูกบอลนี้บ่อยๆ ขณะใช้คอมพิวเตอร์หรือทำการบ้าน มันดูเป็นธรรมชาติสำหรับเขา เขาชอบนั่งเก้าอี้มากกว่า เขาไม่เคยเสียสมดุล ฉันคิดว่าการกระโดดช่วยให้เขามีสมาธิ บางทีคนแก่อย่างเราอาจเริ่มช้าเกินไป
พอลล่า ซี 20 กันยายน 2553 · 22:29 น
ฉันรู้สึกปวดหลังส่วนล่างอย่างมากขณะนั่งทำงานบนคอมพิวเตอร์เพื่อถ่ายรูปบนเก้าอี้สำนักงานดีๆ ฉันเปลี่ยนไปใช้เก้าอี้บอลตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัด ลูกบอลอยู่ในโครงเก้าอี้ ไม่มีอาการปวดหลังส่วนล่างตั้งแต่ มันถูก ดูแย่ และเป็นหนึ่งในสิ่งที่โง่กว่าที่ฉันเคยลองมา แต่ฉันนั่งตัวตรงในนั้น มันใช้ได้ผลสำหรับฉัน แต่ก็ไม่ได้ฟังดูเหมือนกับว่างานวิจัยชิ้นนี้ดูที่การคุมกำเนิดเหล่านี้ ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้?
เอมิลี่ 20 กันยายน 2553 · 22:57 น
คำแนะนำนี้คล้ายกับแนวคิดของ "โต๊ะทำงานแบบยืน" ซึ่งทำให้เกิดการถกเถียงกันอย่างมากที่นี่เมื่อไม่นานมานี้ ฉันคิดว่าลูกบอลออกกำลังกายก็ป่วยเหมือนกัน หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี ออกกำลังกาย หรือกินให้น้อยลง อย่าใช้เวลาทุกวินาทีของชีวิตไปกับการกำจัดอาหาร ซึ่งขอแจ้งให้ทราบว่าเราต้องอยู่รอด ฟังดูเหมือนเป็นความคิดที่น่าอึดอัดที่สุดเท่าที่เคยมีมา เพราะฉันจะงอแงยิ่งกว่าเดิม มันอาจจะดีสำหรับมืออาชีพที่ใช้เวลาจำกัดที่โต๊ะทำงาน แต่สำหรับคนอย่างเลขาที่ต้องนั่งทำงานหลายชั่วโมง มันเป็นเรื่องไร้สาระ
ซม 20 กันยายน 2553 · 23:15 น
มีคำแนะนำอะไรบ้างในการปรับปรุงท่าทางหากลูกบอลไม่ทำงาน ฉันชอบที่จะเห็นคอลัมน์ในหัวข้อนี้
ส 21 กันยายน 2553 · 07:19 น
ฉันจะอยู่กับการกระสับกระส่ายและเดินไปห้องน้ำบ่อยๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรีในวันทำงาน
มาร์เซีย บรูเบ็ค 21 กันยายน 2553 · 07:40 น
ฉันมีโต๊ะสองตัว และหนึ่งในนั้นมีลูกบอลออกกำลังกายติดตั้งอยู่ในโครงเก้าอี้: วางตลาดเป็นเก้าอี้บอลทรงตัวพื้นฐาน ลูกบอลยึดแล้วไม่มีอันตรายใด ๆ ที่ฉันจะหลุดออกไป ผมว่าบอลสบาย ในส่วนของท่าทางนั้น ใช่ มันยังคงเป็นไปได้ที่จะทรุดตัวลง แต่การออกแบบของเก้าอี้ทำให้ฉันสังเกตว่าฉันกำลังล้มลงเร็วกว่าเก้าอี้โต๊ะทำงานตัวอื่นของฉัน (และดังนั้นฉันจึงแก้ไขท่าทางของฉันเร็วขึ้น) ฉันอยากรู้ว่าผู้อ่านคนอื่นมีเก้าอี้ตัวนี้หรือไม่และพวกเขาพบมันได้อย่างไร ฉันมีของฉันประมาณสองเดือนแล้ว
คริสติน 21 กันยายน 2553 · 08:04 น
ฉันใช้ลูกบอลในที่ทำงานและสามารถใช้เก้าอี้สำนักงานได้ ฉันว่าฉันใช้ลูกบอล 90% ของเวลาทั้งหมด บางครั้งฉันต้องการความแข็งแกร่งของเก้าอี้สำหรับประเภทของความคิดที่ฉันกำลังทำอยู่
ผมได้บอลเป็นส่วนใหญ่เพื่อความสนุกของมัน ฉันพบว่าฉันมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่อฉันสามารถเด้งตัวและเอนตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งได้ การเคลื่อนไหวช่วยให้สมองของฉันได้เคลื่อนไหว
ฉันมีช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นมากเมื่อลูกบอลของฉันระเบิดออกมาจากข้างใต้ ฉันบอกว่าฉันกรีดร้องออกมาค่อนข้างมาก คนจากทั่วทั้งสำนักงานวิ่งเข้ามาตรวจสอบฉัน ฉันต้องแจ้งว่าฉันสบายดี แต่ลูกบอลของฉันระเบิด ฉันไม่เจ็บมากเท่าตกใจแทบตาย
เจ.ซี.พี. 21 กันยายน 2553 · 08:28 น
ฉันนั่งบนหนึ่งในนั้นเพราะไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หลังของฉันไม่เจ็บเหมือนเวลานั่งบนเก้าอี้สำนักงาน
เอ็มเจ 21 กันยายน 2553 · 09:01 น
ฉันใช้ลูกบอลที่บ้านประมาณสามปี ฉันเลิกใช้มันเพราะปัญหาท่าทาง มันไม่ได้ช่วยให้ฉันนั่งได้ดีขึ้น และบ่อยครั้งที่ฉันพบว่าตัวเองทรุดตัวลงบนโต๊ะ ร่างกำยำ ในท่าทางที่แย่กว่าที่ฉันเคยนั่งบนเก้าอี้เสียอีก ประโยชน์ที่แท้จริงที่นี่คืออะไร?
นอกจากนี้มันน่าเกลียด
จริงๆ แล้วการลุกขึ้นเดินไปมาสักสองสามนาทีทุกๆ ชั่วโมง การก้มตัว 2-3 ครั้งเป็นความคิดที่ดีกว่าการนั่งบนลูกบอลเด้งดึ๋งเพื่อเผาผลาญแคลอรี
เอ็มทีเอ 21 กันยายน 2553 · 09:29 น
ฉันใช้ลูกบอลเป็นเก้าอี้ในช่วงแปดปีที่ผ่านมา ฉันไม่ได้ใช้มันเพื่อเผาผลาญแคลอรี แต่ในฐานะผู้อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว การรับโทรศัพท์ อ้างถึงปฏิทินของฉัน หรือโดยทั่วไปแล้ว การเคลื่อนไหวรอบๆ ตัว “L” ของโต๊ะทำงานของฉันจะเคลื่อนไหวมากกว่าที่ควรจะเป็นหากฉันหมุน เก้าอี้. ฉันคิดว่าสิ่งนี้ช่วยให้การหมุนเวียนและช่วยให้ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้น ฉันยินดีที่จะรับสะเก็ดระเบิดที่สำนักงาน!
เคทลิน 21 กันยายน 2553 · 09:31 น
นี่ทำให้ฉันหัวเราะ ฉันมีภาพในใจ (ตั้งใจเล่นสำนวน) ของสำนักงานที่เต็มไปด้วยลูกบอลเด้งพร้อมที่จับที่เด็กๆ มี ผู้คนในชุดสูท เนคไท ส้นสูง และกระโปรงดินสอกระดอนไปมาระหว่างเดินทางไปประชุมหรือเครื่องทำน้ำเย็น
ฮ่าๆ!
SZN 21 กันยายน 2553 · 09:31 น
ฉันเห็นด้วยกับพอลล่า (#10) – มีอาการปวดหลังส่วนล่าง/สะโพกอย่างรุนแรงและเริ่มใช้เก้าอี้แบบมีโครงเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ดีขึ้นมาก ฉันไม่ได้นั่งทั้งวัน แต่ฉันสลับระหว่างมันกับเก้าอี้ปกติของฉัน แต่มันช่วยเรื่องความเจ็บปวดได้อย่างไม่ต้องสงสัย ฉันชอบตัวเลือกโต๊ะยืน แต่สงสัยว่าจะทำที่นี่ได้ไหม
มาเรีย 21 กันยายน 2553 · 09:32 น
มีใครเคยได้ยินเรื่องการใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของต้นขาและน่องบ้าง? ฉันมีงานนั่งโต๊ะและอาการบวมน้ำเล็กน้อย (อาการบวมที่น่อง) ซึ่งฉันบรรเทาได้ด้วยการหยุดพักเพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับสูง 2 ครั้งต่อวัน แต่ฉันพบว่าอาการบวมอาจบรรเทาได้ด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ อย่างสม่ำเสมอซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสมดุลบนลูกบอล ความคิดใด ๆ
ความคิดเห็นของ Re cmr: เพื่อปรับปรุงท่าทาง (และเพิ่มการไหลเวียน) ฉันพบว่าการเดินใน MBT ในขณะที่จินตนาการว่าจักรวาลกำลังยกฉันขึ้นด้วยเชือกที่ผูกไว้กับมงกุฎบนศีรษะของฉันนั้นช่างมหัศจรรย์!
ลอร่า 21 กันยายน 2553 · 10:38 น
ฉันได้ลองใช้ลูกบอลออกกำลังกายแล้ว แต่พบว่ามันไม่สะดวกสบายที่จะนั่งทั้งวัน สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือการผสมผสานระหว่างการนั่งและการยืน เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันสามารถยืนขึ้นได้ – เพื่ออ่านเอกสารขนาดยาว คุยโทรศัพท์ หรืออะไรก็ตาม เราไม่ได้หมายถึงให้นั่งทั้งวัน!!
สตีเวน ไรซ์ ฟิตเนส 21 กันยายน 2553 · 10:58 น
ฉันแนะนำลูกบอลทรงตัวให้กับลูกค้าของฉัน ไม่ใช่เพราะมันทำให้คุณนั่งในท่าทางที่ดี แต่เพราะมันกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวไปมาเล็กน้อย การให้ร่างกายอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานนั้นไม่ดี สลับระหว่างเก้าอี้ของคุณ ลูกบอลทรงตัว และที่ดีที่สุดคือ การยืน เพื่อลดอันตรายจากการทำงานบนโต๊ะทำงาน
จำไว้ว่าร่างกายมักจะพยายามปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่คุณทำกับมัน หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเอนตัวไปข้างหน้าบนเก้าอี้ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนรูปร่างตัวเองเป็นท่าทางนั้น โดยจะมีความเจ็บปวดอย่างมากและสูญเสียการเคลื่อนไหว
สตีเวน ไรซ์ ฟิตเนส
ไฮนอล์ฟ 21 กันยายน 2553 · 11:41 น
แล้วความสมดุลล่ะ? การนั่งบนลูกบอลช่วยเพิ่มการทรงตัวหรือไม่? เมื่อเราอายุมากขึ้น การหาวิธีปรับปรุงการทรงตัวเป็นสิ่งสำคัญ และบางทีการนั่งบนลูกบอลอาจช่วยได้
50พลัสแซม 21 กันยายน 2553 · 11:43 น
การนั่งบนเก้าอี้ควรมั่นคง ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงการประชุมในสำนักงานเมื่อทุกคนเคลื่อนไหวตลอดเวลาอย่างเป็นไข้